30分钟是满意度最佳的性生活时长？教你怎样延长性交时间

在性爱中，男性都愿意做“长跑冠军”，坚硬和持久成了他们展现自身魅力的关键。很多男性朋友都会疑惑性生活时间多久合适。实际上，性爱不单纯是个体力活儿。完整的性爱包括前戏、实质性交和后戏三部分，其中实质性交因其“真枪实弹”而备受关注。“实质性爱时间太短，如只有一两分钟，显然难以使夫妻双方满意，但也并非越长越好。

2021年，美国一所知名高校的性医学专家对651对情侣进行了研究。研究者对他们进行了为期4周的测试，用秒表来测量插入到射精之间的时长，不考虑是否使用安全套。测试结果令人惊讶：这些人的平均数值是5分24秒。其中18—30岁之间的男性平均持续6.5分钟时间，51岁以上的男性只有4分20秒。所有记录中的最短时间是30秒，最长为44分钟。

最后专家对这项调查做出回应，并指出，从插入到射精的时间为3-7分钟时，可足够满足需要，而7-13分钟的持续时间最值得向往。在这个基础上，低于3分钟就可能太短，高于13分钟则可能太长。总体而言，7分钟的性爱，满意度最高。

降低龟头的敏感性

显然，男方坚持的时间越长，女方达到高潮的可能性就越大。如果男方时间太短，就是早泄（一分钟内）。那么怎样延长性交的时间呢？问题的关键其实是降低龟头的敏感度。最终射精都是因为龟头受到强烈的刺激（一般是压迫）后而发生的。如果能降低龟头的敏感性，射精就会被延迟。

一个更实用的方法是使用质量更高但质地更厚的安全套或者特制的避孕套。较厚的避孕套有助于降低阴茎头的敏感程度同时增加女性的快感解决男快女慢的问题。另一个降低龟头敏感程度的方法是使用专用油膏。这种油膏的作用是使龟头麻木，从而使阴茎坚挺，做爱时间更长久。这类油膏可以在正规性用品商店购买。

男性延长性交时间的技巧

女性在性交中，如果达到了性高潮，她的呼吸会变得相当急促，这是女性无法控制的生理的反应。这种呼吸传递给男性就会让男性在女性的刺激下忍不住发生了射精现象。因为女性的阴道夹得很紧，让男性的快感也瞬间到来。

实际上，专家指出，如果男性的性功能好，在让女性达到性高潮的时候，能有效地控制好自己的射精的话，会让女性更加体验到性高潮的快乐。

1，当勃起的阴茎在女性的阴道的充分滋润下进入到阴道里，这时候，要运用谨慎的性交技巧，一方面要考虑自己的性快感，另一方面也要观察女性的具体反应。这才是上策。

2，当男性控制了自己的呼吸，然后配合上抽插的动作，让女性的身体变得相当敏感，女性的呼吸急促时，男性不要以女性的呼吸为节奏，而是要控制自己的节奏，然后等待女性阴道里射出来的温暖的气息。这个时候，男性不要动，让女性自由地夹紧你的阴茎。

3，在这个时候，女性因为有阴精射出来，让男性冲动。而与此同时，如果女性射阴精过程中，男性能保持频率地抽插的话，会让女性的快感更刺激。如果你与女性同时射精，那么女性的性高潮的快感就不会得到延续，也只会持续几秒钟罢了。若是你能控制了射精，在女性射阴精后，依然有抽插的过程，女性的性高潮，就会延长很久。

在射精来到之前，试着做缓慢而幅度大的深呼吸，从心理上"关闭"激动的情绪，减少一些"性压"的水平。如果在性交的过程中短时重复这个程序，习惯上的2～3分钟的性交就会延长2～3倍的时间。